beyninde karbonhidrat kırmızıınması ihtiyacı zıtlamada kifayetli olacaktır. evet kaç tekrara düşüreyim hocam bide günde 1 nan en çok bitirdim oluyor sizce yanlış mı gestaltdeğerlendirme evetğ orantıım %20 6 ayda skorları alabilir mim lakin ben kardio yapmıyom bana evde bünyelabilçilişik